Fit blijven tijdens je zwangerschap

Tijdens je zwangerschap verandert er een hele hoop in je lijf. Je lichaam is hard aan het werk met het maken van je baby en snakt naar goede voeding en beweging. Sporten geeft je niet alleen mentaal een goed gevoel, ook draagt het bij aan je bevalling en herstel. Echter zijn er een hoop do’s en don’ts omtrent sporten tijdens je zwangerschap, maar welke? Zo vind jij de ideale tussenweg om ‘fit’ je zwangerschap door te komen!

Werk aan je kracht en conditie
Sporten tijdens de zwangerschap heeft vele voordelen. Zo hebben vrouwen die regelmatig bewegen tijdens hun zwangerschap minder last van kwaaltjes. Door je spieren te trainen en conditie op peil te houden, gaat bewegen met een grote buik je straks stukken gemakkelijker af! Sla echter niet door in je trainingen. Focus je tijdens de trainingen op fit blijven in plaats van fitter worden. Werk aan je conditie en behoud je kracht.

Luister naar je lichaam
Afvallen tijdens je zwangerschap wordt sterk afgeraden, veel belangrijker is de juiste voedingsstoffen binnenkrijgen voor de ontwikkeling van je baby. Krijg je last van duizeligheid, hoofdpijn of een te hoge bloeddruk? Luister goed naar je lichaam en verminder of verlaag de mate van inspanning. Je lichaam werkt als een bodyguard van je baby en geeft aan wanneer het even niet goed lijkt te gaan. Wees niet eigenwijs, neem even pauze of beëindig je work-out voor deze keer.

Drink genoeg water
Een essentieel element van je training is het drinken van voldoende water. Tijdens je zwangerschap heb je meer kans op uitdroging en is je lichaamstemperatuur hoger. Voorkom oververhitting en houd je vochtbalans goed op peil door tijdens het sporten voldoende te drinken.

Wil jij ook lekker blijven sporten? Wees voorzichtig, luister naar je lichaam en geniet van je training!