Gezond zwanger worden: zo bereid je je voor

Heb je besloten je kinderwens te verwezenlijken en wil je proberen zwanger te worden? Zorg dan goed voor jezelf! Niet alleen tijdens de zwangerschap zelf, maar ook daarvoor draagt je leefstijl bij aan een gezonde zwangerschap en het verwezelijken van de wens om  zwanger worden.  In deze blog geven we je een aantal tips om je voor te bereiden.

Eet gevarieerd
Probeer zoveel mogelijk gevarieerd te eten, slik voldoende vitaminen en leer slechte gewoontes af. Een gevarieerd eetpatroon bestaat volgens de Schijf van Vijf uit het binnenkrijgen van voldoende eiwitten, koolhydraten, vetten, vitamines en mineralen. Dit doe je door verschillende soorten groenten en fruit te eten, af te wisselen tussen het eten van vlees en vis en producten te eten welke ijzer bevatten.

Laat alcohol alvast staan
Drink je af en toe een wijntje? Vanaf het moment waarop je probeert zwanger te worden is het verstandig hiermee te stoppen. Het drinken van alcohol kan leiden tot een vermindering van de vruchtbaarheid van zowel de man als vrouw. Vanzelfsprekend drink je, gedurende je zwangerschap, geen alcohol en dien je ook hierna rekening te houden met wat  en hoeveel je drinkt bij het geven van borstvoeding! Blijf in beweging
Naast je voeding is beweging een belangrijke factor voor een gezonde zwangerschap. Door voldoende te bewegen blijft je lichaam niet alleen fit, maar is het ook goed voor de geest! Sla niet door in overmatig bewegen, maar ga uit van zo’n 30 minuten beweging per dag. Een goede toevoeging aan je dagelijkse work-out is het volgen van een Yoga les of andere vorm van sporten . Hiermee stimuleer je verschillende lichaamsfuncties en verminder je stress. Zit je lekker in je vel? Dan bevordert dit je kans op een gezonde zwangerschap!

Bereid je samen met je partner voor!
Wist je dat niet alleen de gezondheid van de vrouw bijdraagt aan een zwangerschap? Ook de man levert hieraan een grote bijdrage! Door te stoppen met je slechte gewoontes, vergroot je de kans op gezond zaad en dus meer kans om zwanger te worden. Zwanger word je samen!